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これからの季節、お勧め健康法!

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リペアショップ鹿児島店の坂元です。
今回は、”これからの季節、お勧め健康法”です。


普段無意識のうちに行っている呼吸ですが、空気を吸ったり吐いたりするのが、鼻からか口からか意識したことはありますか?
テレビを見ている時、ボーッと歩いている時、眠っているときなどに「少しでも口を開けているかも?」と思い当たる人は、口から息を吸って吐いている=口呼吸をしている可能性があります。
実は、ほとんどの人が口呼吸をしているんです。




これからの季節、朝起きるとノドが痛い・口がカラカラするという人の大部分は、風邪をひきかけている又は空気が乾燥しているせいと思い、まさか口を開けて寝ているのが原因と思っていません。

鼻呼吸で寝れれるようになれば、翌朝のこれまでのノドが痛み・口がカラカラするという症状が改善されますし、風邪もひきにくくなります。
口呼吸はさまざまな病気を引き起こしますので、なるべく早く「鼻呼吸」に改善することをお勧めします!




まずは、鼻呼吸の効用、口呼吸の弊害について説明します。


◎鼻呼吸の場合

1、吸い込んだ空気の除塵をしてくれる
私たちが、吸い込む空気には、さまざまな病原菌が含まれていますが、病原菌の50~80%は鼻の粘膜に吸着され、処理されます。

2、吸い込んだ空気の加湿をしてくれる 
鼻呼吸の場合は、冷たくて乾いた空気でも、鼻腔で暖められ、湿度を含んだ状態で、のどまで到達します。加湿が不十分だと肺胞の粘膜になじみにくく酸素がスムーズに吸収されません。

3、病原菌の繁殖を抑える 
吐く息も、鼻腔を通ることで、鼻腔を適度に乾燥させ、カゼのウイルスなどの病原菌の繁殖を抑える効果を発揮します。





その結果……

●免疫力向上
●からだに十分な酸素が吸収される 
●脳が活性化され、筋肉も生き生きする



◎口呼吸の場合

1、病原菌が白血球の中に入り込み、全身に運ばれてしまう 
口から吸引した空気は、そのままのどまで行ってしまい、のどの粘膜が、さまざまな病原菌に無防備におかされることになります。そしてこうした病原菌が白血球の中に入り込み、全身に運ばれてしまいます。

2、のどを乾燥させ、加湿不十分な空気が肺に入る 
のどには、温度、湿度の調節機能がないので、ほぼ吸い込んだときと同じ状態の空気がのどを直撃し、のどを乾かしたり、冷やしたりして、リンパ組織に損傷を与えます。

3、鼻腔や副鼻腔に細菌やウイルスが増殖しやすくなる
空気が鼻腔を通らないと、汚れがたまり、常にじめじめした状態になるため

その結果……

●免疫力低下 
●酸素が吸収されにくい





ここからが本題です。

では、口呼吸から鼻呼吸へするにはどうしたらいいのか?
昨年の12月14日付けブログ、”誰も知らない健康法”に書いた「あいうべ体操」を実践すれば徐々に「口呼吸」から「鼻呼吸」に変わってきます。

私の例で言えば、毎日30回程度「あいうべ体操」をやっていたら、1週間位経過した朝に”鼻呼吸している自分”に気付きました。
鼻呼吸で寝ていると、朝起きた時に喉も痛くないし、痰の量も激減しました。
但し、始めたばかりなので、完璧に鼻呼吸しているわけではなく、口呼吸と鼻呼吸を繰り返しているのではないかと思います。
ですので、止めるとすぐに「口呼吸」に戻ってしまいます。

実は、私も3日坊主で止めてしまい、最近になって喉が痛くなり、再度始めた次第です。


「あいうべ体操」のやりかた




 次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①~④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続ける

この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、2~3度に分けたほうが続けやすいでしょう。
入浴時にやるのがおすすめです。
また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより口をしっかり、大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。

とくに顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。
この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行ってもけっこうです。
「ベー」がうまくできない人は、大きめのあめ玉をなめて、舌を運動させましょう。
舌運動と甘味の刺激で、脳も活性化します。



詳しくは、昨年の12月14日付けブログ、”誰も知らない健康法”を閲覧するか、ネットで「みらいクリニック」と検索してください。

これからの季節、朝起きるとノドが痛い・口がカラカラするという人に効果てきめんです!

継続すれば、健康になること間違いなしの「かんたん健康法」です。

誰にでも出来る「かんたん健康法」ですので、友人・知人にも紹介すれば喜ばれると思います。


ニワトリ根性に学ぶ!

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リペアショップ鹿児島店の坂元です。
今回は、”ニワトリ根性に学ぶ”です。




ある心理学者が、イヌとニワトリに餌をあたえ、食べようとしたときに棒で頭をコッコッと叩く実験をしました。
イヌの場合、2~3回これを繰り返すと、餌に近づかなくなりましたが、ニワトリはあきらめずに何度でも餌を食べようとチャレンジしてきます。
つまり、イヌの方が学習能力が高く賢い動物で、一方のニワトリは学習能力のない下等な動物だと一般的には考えます。

しかし、心理学者はこう考えました。
「ニワトリは、餌を食べるのに多少の困難はつきものだ!という気持ちでいるのでは?」と考えたのです。

これは、私たちの日常生活にも当てはまる考え方で、私達の生活にもまた、困難はつきものです。
仕事でミスして叱られたり、些細なことで夫婦喧嘩をしたり、同僚から陰口を言われて悩んだりと枚挙にいとまがありません。
それらをいちいち憂えていたら、気が滅入ってしまいます。




こんな時に忘れないでほしいのが、平和に悩みもなさそうに見えるような人でも、無難な人生を送っている人など、この世には一人もいないということです。

誰もが、大なり小なりのトラブルや不安を抱えながら生活しているんです。
自分ばかりが大変なおもいをしているのではないか” と疑心暗鬼なる必要はないのです。

だから、何か困ったことや不快なことが起こった時は、「人生に多少の困難はつきもの」と思えばいいんです。
そして、叩かれても叩かれても、なお餌に食いつくニワトリに学んで、図太く能天気に生きればいいんです。

「自分ばかりが大変なおもいをしているわけではなく、みんな大変なんだ!」 「人生に多少の困難はつきもの」と思えば気持ちも楽になって、多少のことがあっても動じなくなり、チャンスをつかむ確率は急上昇するのではないかと思います。

ニワトリ根性 万歳!です。

そして、ギンギンに冷えたビールで乾杯しましょう。そして焼酎を飲みましょう!
色々と考え悩んだって、事態は好転しません。
”ビールが美味しい”  ”焼酎が旨い” ただそれだけでいいんです。

それが、”にわとり根性に学ぶ”ことではないでしょうか。







死ぬ時に後悔すること その25項目

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リペアショップ鹿児島店の坂元です。
今回は、”死ぬ時に後悔すること その25項目”です。

緩和医療医の大津秀一氏は、緩和ケアという、主に癌の末期の患者さんの心身の苦痛を取り除く仕事をしている医者です。




彼が末期の患者さんが、かつて後悔していた代表的な25項目を取りまとめて本にしましたので、各項目のタイトルだけを紹介しますので、自分に当てはめてみて下さい。

タイトルからでも、だいたいの内容は想像できると思いますが、詳しく知りたい方は”死ぬ時に後悔すること 25”という本をお読みください。実話なので説得力がありますよ!






第1章 健康・医療編
 
 1、健康を大切にしなかったこと
 2、たばこを止めなかったこと
 3、生前の意思を示さなかったこと
 4、治療の意味を見失ってしまったこと


第2章 心理編

 5、自分のやりたいことをやらなかったこと
 6、夢をかなえられなかったこと
 7、悪事に手を染めたこと
 8、感情に振り回された一生を過ごしたこと
 9、他人に優しくしなかったこと
10、自分が一番と信じて疑わなかったこと


第3章 社会・生活編

11、遺産をどうするか決めなかったこと
12、自分の葬儀を考えなかったこと
13、故郷に帰らなかったこと
14、美味しいものを食べておかなかったこと
15、仕事ばかりで趣味に時間を割かなかったこと
16、行きたい場所に旅行しなかったこと


第4章 人間編

17、会いたい人に会っておかなかったこと
18、記憶に残る恋愛をしなかったこと
19、結婚をしなかったこと
20、子供を育てなかったこと
21、子供を結婚させなかったこと


第5章 宗教・哲学編

22、自分の生きた証を残さなかったこと
23、生と死の問題を乗り越えられなかったこと
24、神仏の教えを知らなかったこと



第6章 最終編

25、愛する人に「ありがとう」と伝えなかったこと

以上 ”死ぬ時に後悔すること” 25項目でしたが、参考になりましたでしょうか?


この本を読んで思ったことは、

「人生の中の一番遠い目標とは・・どの辺りだろうか?」 と考えた時に、一番遠い目標とは、人生の終着点・・あの世にいく直前だと思うのです。
自分があの世に行く寸前に人生を振り返り、「いい人生だった」と言えたなら最高だろうと思います。

死ぬ前に自問自答して、
「本当に自分のやりたい事をやってきたのか?」
「やるべきことをやってきたのか?」
「悔いはないのか?」等々人生の最終になって、それに気づいても、もう遅いのです。

一度の人生、悔いのない人生を送りたいと思うなら、若いうちに人生を考え、目標を明確にして、日々生活するのが理想ですが、現実はなかなかではないでしょうか。。

しかしながら、後悔しても過ぎ去った私の人生は戻ってきませんので、”これからの人生が悔いがないよう生きよう”と前向きに考えたいと思います。

”1日1日を完全燃焼するぞ! ファイト!おぉ~” と自分自身に気合を入れる私でした。


データーでみる鹿児島

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リペアショップ鹿児島店の坂元です。
今回は、”データーでみる鹿児島”です。




サイト、「新・都道府県別統計とランキングで見る県民性」から鹿児島県の上位3位までと下位3位までのランキングを拾い上げてみました。






<全国1位の項目>

パチンコ店舗数 [ 2007年 ]      279軒
麻酔科医師比率 [ 2010年 ]     4.74%
酢消費量 [ 2008年 ]         4553ml
小学生・お手伝い率 [ 2006年 ]   21.7%
准看護師比率 [ 2008年 ]      40.54%
ブリ養殖量 [ 2008年 ]        58600トン
ガソリン価格 [ 2012年 ]       161.2円
アルコール消費量 [ 2009年 ]  13846380リットル
<現役力士出身地 [ 2009年 ]      38人
保育園定員充足率 [ 2009年 ]    116.84%
白血病死亡者数 [ 2009年 ]      264人
青年海外協力隊隊員数 [ 2009年 ]  643人
精神病床数 [ 2010年 ]         9988床
独居老人率(60代以上ひとり暮らし率) [ 2005年 ]
20.48%
ガソリンスタンド数 [ 2010年 ]     1009軒
焼酎消費量 [ 2009年 ]       8054000リットル
灯油価格 [ 2009年 ]          1380円
精神科病院数 [ 2010年 ]        38軒
年間平均気温 [ 2010年 ]        18.6度



<全国2位の項目>

高校サッカー2000年代勝率 [ 2009年 ]  75%
2010年参議院比例代表:自民党得票率 [ 2010年 ]
288295票
看護師数 [ 2008年 ]           28372人
小学校数 [ 2008年 ]            603校
現役親方出身地 [ 2009年 ]        7人
日帰り温泉 [ 2007年 ]           560軒
さといも生産量 [ 2007年 ]        9600トン
病院数 [ 2010年 ]             228軒
年間熱帯夜日数 [ 2010年 ]       51.6日
前立腺ガン死亡者数 [ 2010年 ]    200人
核家族率 [ 2005年 ]           91.76%
ベスト電器店舗数 [ 2011年 ]      24軒
パチンコ台数 [ 2007年 ]        63080台
Jリーガー出身地 [ 2009年 ]       27人
ケチャップ消費量 [ 2008年 ]     1821グラム
肉用牛畜産農家 [ 2008年 ]     14100軒
肉用牛飼育頭数 [ 2008年 ]     367300頭


<全国3位の項目>

ジャガイモ生産量 [ 2007年 ]     93300トン
兄弟姉妹数 [ 2005年 ]         1.75人
サバ消費量 [ 2008年 ]         2354グラム
イワシ消費量 [ 2008年 ]        1452グラム
療養病床数 [ 2010年 ]         10577床
一般病床数 [ 2010年 ]         20945床
軽自動車普及率 [ 2009年 ]      57.7%
保育園定員充足率 [ 2008年 ]    100.92%
歴代幕内力士出身地 [ 2009年 ]    19人
ファミリーマート am/pm 店舗数 [ 2011年 ]
206軒
発泡酒・第3のビール比率 [ 2009年 ]
62.49%
年間真夏日数 [ 2010年 ]        76.8日
2010年参議院比例代表:国民新党得票率 [ 2010年 ]
25748票




<全国47位(最下位)の項目>

日本酒消費量 [ 2009年 ]        1688000リットル
ブロードバンド契約数 [ 2009年 ]     254109件
コーヒー消費量 [ 2009年 ]         1510グラム
在日韓国・朝鮮人 [ 2008年 ]        546人
在日外国人 [ 2008年 ]           5713人
情報公開度 [ 2010年 ]           40ポイント
ウイスキー消費量 [ 2009年 ]      321000リットル
若手医師比率 [ 2010年 ]          12.89%


<全国46位の項目>

炭酸飲料消費量 [ 2009年 ]        1949円
30代男性未婚率 [ 2010年 ]        35.34%
カニ消費量 [ 2008年 ]           338グラム
マクドナルド店舗数 [ 2011年 ]       24軒
衆議院比例代表:共産党得票率 [ 2009年 ]
34780票
胃ガン死亡者数:男性 [ 2006年 ]     333人
喫煙率:女性 [ 2007年 ]           7.9%
胃ガン死亡者数:女性 [ 2005年 ]     203人
ワイン消費量 [ 2009年 ]         1335000リットル
乳ガン死亡者数 [ 2010年 ]        413人
温室効果ガス排出量 [ 2007年 ]    1464864トン


<全国45位の項目>

20代男性未婚率 [ 2010年 ]        74.89%
おにぎり消費量 [ 2010年 ]         2667円
児童虐待相談対応件数 [ 2010年 ]    122件
在日中国人 [ 2008年 ]           2575人
オートバックス店舗数 [ 2009年 ]      4軒
しゅうまい消費量 [ 2010年 ]        453円
バター消費量 [ 2009年 ]          319グラム
1世帯あたり貯蓄額 [ 2008年 ]      12052857円
中学男子卓球部員数 [ 2010年 ]     1188人
小学生・学校外学習率 [ 2006年 ]     27.4%
万引き認知件数 [ 2010年 ]        1359件
自転車保有台数 [ 2008年 ]       435000台



統計ランキングから、鹿児島の風土や歴史・県民性が分かるような気がしますが、どうですか?



























逆境は神様の愛のムチ

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リペアショップ鹿児島店の坂元です。
今回は、”逆境は愛のムチ”です。


「チャンスは、ピンチのフリをしてやってくる」 と言われますが、受験失敗・人間関係のもつれ・失業や倒産・事故・病気等の逆境に直面した経験は、誰にでもあるのではないかと思います。
その時にどう考えて行動するかによって、その後の人生は変わってくるという”たとえ話”です。





あなたは神様です。そして、この男のご先祖様です。

天界から地上の世界を見渡していると、一人の男がA社で働いていていますが平凡な社員です。
しかし、彼がB社で働けば才能を存分に発揮できてたうえに幸せになれることが、神様(ご先祖様)は分かっています。

その場合、神様(ご先祖様)はどうされると思いますか?





神様(ご先祖様)はなんとかして今勤めている会社を辞める方向に導こうとして、いろいろ試みるのです。

そして、突然のリストラや倒産に遭った当の彼にとっては、降って湧いたような不運ですが、実は長い目で見れば最善と思われる道を歩いているわけなんです。
彼に起こっている不運には、それなりの意味があったのです。

つまり、突然のリストラや倒産に遭った事は、神様(ご先祖様)が彼を守ろうとした ”愛のムチ” だったんです。

私も民事再生やリストラ、失業等の経験を踏んで、現在は全く違う業種の「靴修理」の仕事をやっています。そして、このブログを書いています。
サラーリーマン時代の私のままだったら、ブログなんて100%書いていないと思います。

これも神様(ご先祖様)のお導きだったのかと、今では思えるようになりました。


だから、受験失敗・人間関係のもつれ・失業・事故・病気等の逆境に直面した時は、「もしかしたら、神様(ご先祖様)のとりはからいかも」 とか
「この出来事には意味があるかも」 と考えて、”逆境は愛のムチ” と神様(ご先祖様)に感謝して、前向きに考えて行動すればいいのです。

「つらい」という漢字は、「辛い」と書きます。
この「辛」の字に横線を1本付け加えるだけで「幸」という字になるんです。
「辛い」がちょっとした考え方と行動で、「幸せ」に代わるんです!

だから、逆境に遭っても、くよくよする必要は全くありません。

あなたの不幸を願う神様なんていないのです。
そして、あなたのご先祖さまはいつも見守ってくれていて、幸せに導こうと懸命に力を貸してくれます。

だから、ピンチに騙されてはいけません!逆にピンチが来たら喜んでください。

 ”チャンスは、ピンチのフリをしてやってくる” ものなんです。
絶対に騙されないでくださいね!





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鹿児島市西千石町のフレッセ厚生市場内にある靴修理・鞄修理・合鍵作製の店「リペアショップ鹿児島店」です。

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