<前    1  |  2  

ダイエット 経過報告

テーマ:ダイエット
一学期。

月曜日就寝23:00→金曜日就寝20:00

体重も111kgと大台にのり、最近体力がもたなくなってきました。

このままでは、二学期の運動会練習についていけないと思い、ダイエット開始。

ダイエットの方法は、「運動(ウォーキングorWii)と摂取カロリー制限」と基本的なものです。


途中からスマホのアプリで記録をしてみました。

折れ線グラフが体重、棒グラフが摂取カロリーです。

ダイエットは最初の数日で水分が抜けるので、体重が一気にさがります。

体重の約4%減少したところで、停滞期に突入しました。

一般的に停滞期は、体重5%減少した時点から約1か月続くといいます。

約2週間弱、食事制限しても運動をしても一向に体重が減少しないので、かなりへこたれました。

このサイトによると、「タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養を減らすと体がカロリーを吸収する率が高くなってしまい停滞期が長引く」とあるので、手っ取り早く、減量用のプロテインを購入しました。


これです。ヨーグルト風味とありますが、ほとんど酸味はありません。きなこ&スキムミルク風味という感じです。

むきむき筋肉を付ける目的ではありません。
筋肉を落とないための大豆由来の蛋白質、減量中に不足しがちのビタミンやミネラルを補給するのが目的です。

偶然の一致なのか、プロテイン摂取開始からゆっくりと体重の減少が再開しました。

111kgから開始して、今朝は106.4kg。

4.6kg減少しましたが、元が元なだけに、見た目の変化はほとんどなし。

8月でどこまで落とせるかが問題です。

美味しいもの食べたいですからねえ。

写真のものより大きめの定期購入をするか悩み中です。



<前    1  |  2  

プロフィール

電脳ケンさん

H7-H9 文部省指定
僻地高度情報通信設備活用方法研究事業に従事

2003第1回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)

2004第2回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)

2005第3回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)
文部科学大臣賞受賞


2006第4回全日本小学校ホームページ大賞
鹿児島県優秀校入賞(城南)

2007第5回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト10 デジタルイメージ賞入賞(城南)

2008第6回全日本小学校ホームページ大賞
鹿児島県優秀校入賞(城南)

2008 第8回週刊アスキーこどもホームページコンテスト 準グランプリ作品プロデュース

2009 第7回全日本小学校ホームページ大賞
特別推薦枠選出(県代表)
同賞
全国ベスト8入賞

2009 第16回マイタウンマップコンクール
上月スポーツ・教育財団賞受賞

2010 第8回全日本小学校ホームページ大賞鹿児島県代表選出

九州ウェブサイト大賞2010最優秀賞受賞

プロフィールのつづきはこちら

アーカイブ

最近の記事一覧

カレンダー

<<      2014/08      >>
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

ブログランキング

ブログバナー