摂取カロリーが3206kcal以下なら痩せる?

テーマ:ダイエット


ダイエット生活 74日目です。

スタート時:111kg →昨日:99.4kg→今朝:99.2kg
スタートから11.8kg 減量しました。

このサイトによると,標準体重まで,あと約28kg痩せる必要があるようです。

さて,私の体重維持エネルギーを計算してみると・・・

基礎代謝量
1923.7 kcal/日
(努力しなくても消費されるエネルギー量)

体重維持エネルギー
3206.2 kcal/日
(理論値・日常的に運動をしていない場合)

つまり,摂取カロリーが3206kcal以下なら痩せてしまうという,小柄の人から見たらバケモノじみた数値が算出されます。
相当食べないと痩せてしまうみたいですね^^


私のダイエット生活の食事メニューは

朝食:176kcal (ハマダの健康食&大豆プロテイン)
昼食:600~700kcal(給食)
晩飯:700~800kcal
夜食:76kcal(大豆プロテイン)
細々としたサプリメントを合わせると,約1800kcalです。

現在の私の食生活では,体重維持をするカロリーに達していません。
約1400kcal不足しています。

一説によると,1kgの体脂肪を落とすのには,7200kcal消費する必要があると言われています。
ということは,1400kcal=194g/日ずつ減量と単純に考えていいのでしょうか?

あと,1400kcal食べることができると考えることもできますね。


↑やっちゃったー。


ただ,体重 1kg あたりの基礎代謝量を求めると、1926.3 ÷ 99.2 kg = 19.4 kcal/kg/日
となり,基準値よりも低いため、脂肪が燃えにくい体質ではあります。


プロフィール

電脳ケンさん

H7-H9 文部省指定
僻地高度情報通信設備活用方法研究事業に従事

2003第1回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)

2004第2回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)

2005第3回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)
文部科学大臣賞受賞


2006第4回全日本小学校ホームページ大賞
鹿児島県優秀校入賞(城南)

2007第5回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト10 デジタルイメージ賞入賞(城南)

2008第6回全日本小学校ホームページ大賞
鹿児島県優秀校入賞(城南)

2008 第8回週刊アスキーこどもホームページコンテスト 準グランプリ作品プロデュース

2009 第7回全日本小学校ホームページ大賞
特別推薦枠選出(県代表)
同賞
全国ベスト8入賞

2009 第16回マイタウンマップコンクール
上月スポーツ・教育財団賞受賞

2010 第8回全日本小学校ホームページ大賞鹿児島県代表選出

九州ウェブサイト大賞2010最優秀賞受賞

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