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ダイエット大失敗。誓いは達成。

テーマ:ダイエット
連休突入前の体重は,95.5kgでした。
(スタート時111kg。15.5kgの減量)

三連休最後の夜に計測した結果は・・・(下の写真をご覧ください)



我ながらひきました。
夢の三桁にタイムスリップです。
三連休で+4.7kg達成

この後,私のとった行動は,







うまい。
フラノデリスの「ふらの牛乳プリン」を超えるプリンはありません。
完食。


定番のロイズのポテト。
白い方が私の好みです。

今日は家内たっての希望で北海道物産展に行ってきたのです。
「ダイエットの敵は身内」・・・昔の人はなかなかうまいことをいいます。
ですが,食べてしまったのは自己責任,悪い結果は自虐ネタ。
どちらに転んでも前向きにとらえよう。

さて,ダイエッターの友人から「満腹祭りを含む三連休で,4.5kg太った」というメッセージが届きました。

お互いダイエット生活を楽しんでいます。

次回(12月)の満腹祭りまでに,お互いに体重を落として,また勝負する予定です。


摂取カロリーが3206kcal以下なら痩せる?

テーマ:ダイエット


ダイエット生活 74日目です。

スタート時:111kg →昨日:99.4kg→今朝:99.2kg
スタートから11.8kg 減量しました。

このサイトによると,標準体重まで,あと約28kg痩せる必要があるようです。

さて,私の体重維持エネルギーを計算してみると・・・

基礎代謝量
1923.7 kcal/日
(努力しなくても消費されるエネルギー量)

体重維持エネルギー
3206.2 kcal/日
(理論値・日常的に運動をしていない場合)

つまり,摂取カロリーが3206kcal以下なら痩せてしまうという,小柄の人から見たらバケモノじみた数値が算出されます。
相当食べないと痩せてしまうみたいですね^^


私のダイエット生活の食事メニューは

朝食:176kcal (ハマダの健康食&大豆プロテイン)
昼食:600~700kcal(給食)
晩飯:700~800kcal
夜食:76kcal(大豆プロテイン)
細々としたサプリメントを合わせると,約1800kcalです。

現在の私の食生活では,体重維持をするカロリーに達していません。
約1400kcal不足しています。

一説によると,1kgの体脂肪を落とすのには,7200kcal消費する必要があると言われています。
ということは,1400kcal=194g/日ずつ減量と単純に考えていいのでしょうか?

あと,1400kcal食べることができると考えることもできますね。


↑やっちゃったー。


ただ,体重 1kg あたりの基礎代謝量を求めると、1926.3 ÷ 99.2 kg = 19.4 kcal/kg/日
となり,基準値よりも低いため、脂肪が燃えにくい体質ではあります。


3日間で1.8kg

テーマ:ダイエット

先週は,3日間で1.8Kg減量。
一日600gずつ痩せていったのです。
これはちょっと異常値です。病気を心配しました。
ところが,休みに入ったとたんに,400g増加。
平常運転です。

先週の土日も二日間で800g増えました。
休みはどうしても増えるようです。

今日でダイエット生活55日目。
スタート時111kg→今朝101.4kgで9.6kg減です。
超超超メタボから,超超メタボになりつつあります。
夢の2桁まで,もう少し。

標準体重まであと約30kg痩せないといけません。
かなりの無理ゲーム。
ですが,内臓脂肪に押しつぶされ「肺年齢が74歳」という判定がでているため,コツコツがんばります。

脳をどうにかしないといけない

テーマ:ダイエット


Amazonに注文していた,最後のサプリメントが届きました。
海外製のコエンザイムQ10です。
国内製のリケンの還元型コエンザイムと供給元は同じKANEKAでありながら,コストパフォーマンスがよい。

DHAとギンコライドは結構効果があり,帰宅後,就寝のくせがなくなりました。8時就寝3時起床の生活リズムは改善されつつあります。
今日から摂取する還元型コエンザイムにも少々期待しています。
(プラシーボかもしれませんけど)

43歳あたりから,とにかくウッカリが多かったり,すぐ寝たりなどかなり疲れやすくなり,帰宅後の仕事に支障がでるようになりました。

気力はあるのに,続けらない「老化」との戦いに悩んでいるのです。

今,ダイエット中ですが,体重を減らすと同時に,脳へのケアも考える必要があります。
イライラしながらダイエットって最悪ですからね!
脳へのエネルギー供給は慎重に考えないといけない。

ハードな仕事に耐えうる体と脳をつくりあげないといけませんが,超メタボな体では説得力もくそ,(丁寧語で!)うんこもありません。



今日でダイエット生活も50日目。

スタート時:111kg →昨日:103.6kg→今朝103.2kg

土日,夫婦でお出かけして外食したため,月曜日に800g増えていました。
(これは夫婦円満優先なのでOKとしましょう。)

スタートから7.8kg減。昨日から400g減。

標準体重まであと30Kg痩せないといけない。

気が遠くなるようなゴールですからこそ,ブログで晒して,後戻りできないような状況に追い込みたいと思います。

仕事場の消費カロリー

テーマ:ダイエット
仕事が始まり,ダイエット生活を中断しても,今のところ体重が減少しています。
おかしいと思い,今朝,久々にオムロンの万歩計をポケットにいれて歩いた結果。


歩数14815歩


消費カロリー 783kcal

なんと,パーソナルトレーナーWiiのハードモード3セット分を超える消費カロリーです。
給食1食分は軽くとびそうな数値です。
ベビスタの大を食べてもおつりがきます。

ダイエット生活中断と言わず,続行できそうな気がしてきました。

ちなみに私の万歩計は,バーテックスのカラビナを取り付けた,プチ・カスタマイズ品。

ベルトがあるズボンをはくときは,ベルト通しに吊り下げています。
年季が入っているのは,5年以上前20kgダイエットに成功したときの戦友だからです。
(つまり5年かけてリバウンドしたからですけど)
当時は紫原に住んでいたので,人工島まで歩き潮風にあたるという優雅なウォーキングにはまっていました。

100円ショップのカラビナは頑丈さにかけるので,こちらの方がいい感じです。
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プロフィール

電脳ケンさん

H7-H9 文部省指定
僻地高度情報通信設備活用方法研究事業に従事

2003第1回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)

2004第2回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)

2005第3回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト8入賞(西陵)
文部科学大臣賞受賞


2006第4回全日本小学校ホームページ大賞
鹿児島県優秀校入賞(城南)

2007第5回全日本小学校ホームページ大賞
全国ベスト10 デジタルイメージ賞入賞(城南)

2008第6回全日本小学校ホームページ大賞
鹿児島県優秀校入賞(城南)

2008 第8回週刊アスキーこどもホームページコンテスト 準グランプリ作品プロデュース

2009 第7回全日本小学校ホームページ大賞
特別推薦枠選出(県代表)
同賞
全国ベスト8入賞

2009 第16回マイタウンマップコンクール
上月スポーツ・教育財団賞受賞

2010 第8回全日本小学校ホームページ大賞鹿児島県代表選出

九州ウェブサイト大賞2010最優秀賞受賞

プロフィールのつづきはこちら

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