「夏」に入る前に、汗対策を考える

テーマ:ブログ
皆様、はじめまして(^^)
今日からブログ始めることにしました。
いろいろと書いていきますので宜しくおねがいします。
それでは、さっそく・・・

最近、暑くなってきましたね。
汗っかきには辛い季節「夏」が、すぐそこまで来ています。

本格的な「夏」に入る前に、汗対策を考えるのはどうですか?

汗対策に効果的なトレーニングには、
汗腺を鍛える方法があります。

これは汗腺トレーニングと呼ばれていますが、
質の良い汗をかくための対策には欠かせません。

汗腺トレーニングは高温手足浴から微温浴の流れで
行うのが望ましい形とされています。
高温手足浴は浴槽に43~44度と熱めのお湯を溜め、
膝から下の部分と肘から先の部分を10~15分間浸しておきます。

難しさを感じる場合には、
膝から下の部分と肘から先の部分とを別々に浸すようにしても構いません。

微温浴は、高温手足浴で使ったお湯を冷まし、
人肌程度の温度にします。
高温手足浴は部分的に浸しましたが、
微温浴は全身で浴槽に浸かり、
優位になった交感神経を鎮めていきます。

入浴を済ませたら、かいた汗を拭き取り、
さらに汗がひくまで休憩しましょう。

拭き取ったらすぐに服を着るというのではなく、
拭き取ったあと、汗が充分に乾くのを待ってから服を着ることが大切です。

汗対策のトレーニングを充分に行ったら、
以降は半身浴を継続していくのが適しています。

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